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免疫力を上げる脳体操

免疫力を上げる脳体操

投稿日: 2011年4月19日

　最近、ネット上で飛び交っている大量の情報のひとつに、【放射能】がありますね。

　福島第一原子力発電所から継続的に漏れている放射能が、風向きによってどうなるのか、ドイツや台湾、ノルウェーなどの気象を担当する機関が、シミュレートをしてアニメーションで伝えています。

　それくらい恐ろしいし、注意しなければ、という認識かもしれません。
常に不安の中にいらっしゃる近隣の皆様の、知らずに蓄積されるストレスも高まっていらっしゃることと思います。

　また、何年も前の放射線被害のドキュメンタリー番組が、オンライン上で再度アップロードされ、たくさんの方が視聴していたりもするようです。

　そうしたなか、圧倒的に不足している、と感じられる情報は、心と身体の関係、です。

　放射能は、結局、人体も含む自然界に影響をあたえるから、たくさんの情報があります。
ですが、【意識】が、人体や自然界に与える影響も、少なくありません。
両方とも、目に見えないものです。意識が、今の社会システムを作ったし、意識が原子力発電所も
作ったし、意識が、人体の健康を左右します。

　意識が、心の在り方を決め、心は、身体と密接に関係しています。

　身体は、正確なメカニズムを持っていますから、自然治癒力・免疫力も、自然の一部として
働きます。四季がめぐり、植物が正確に芽吹くように。

　一方、心は、エネルギー（気）です。『気は心』、という日本語もありますね。

　心（気）は、病むことも健やかでいることもできます。意識の持ち方で。
心（気）が病むと、身体が病みます。すなわち、病気、ですね。

　心を健やかにさせるためには、意識を、身体に向けておくこと、つまり身体に適度な刺激を
与えていることが簡単な方法です。身体は、心臓がそうであるように、ただ正確なメカニズムを
刻みたいので、意識が身体にあるときは、意識が一定のリズムで静かにめぐります。つまり
穏やかな状態でいられる、ということです。このとき、心身が一致して、免疫力を高める
神秘的な働きをします。

　人体の神秘は、いまさらこのブログで紹介する必要がないくらい、たくさんの例がありますね。

　それは結局、意識が神秘的なものであることかもしれません。
　
　人体を害する放射能は、確かに避けるように行動することが良いことかもしれません。
でも、それだけでなく、ご自分の意識が、どこにあるのか、どうすれば意識を身体に留めることが
できるのか、も、とても大事なことです。

　では、≪イルチブレインヨガのトレーニング≫ から、簡単に免疫力を高める体操をご紹介しましょう！


・・・・・・・・・・・・・・以　下　引　用　・・・・・・・・・・・・・・・


インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。
春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります。

免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと。逆に、一番有害なことは過度なストレスです。ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう。

適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます。笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します。これによりストレスが減り、免疫力が高まります。

1. 全身のめぐりをよくする – 全身叩き


① 左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
② 左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。
③ 両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
④ お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。下腹の丹田を50回叩きます。
⑤ 手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。

【効果】全身叩きは全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします。年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです。自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してください。




2. 免疫力を高める – つま先スクワット


① 足をそろえて立ち、両手を腰のくびれにあてます。
②背筋を伸ばし、息を吸いながらひざを90度に曲げます。かかとを上げて、体重をつま先に掛けます。
③ 呼吸を止め、このポーズをできる限り長い間続けます。
④ 息を吐きながら、ゆっくり立ち上がります。5回繰り返します。

【効果】つま先スクワットは、上半身と下半身の脂肪を燃消し、血流と新陳代謝を促進し、身体の抵抗力を高めます。








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イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/


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ストレスを上手にコントロール！免疫力アップ！ いつまでも健康で、若く美しく過ごすカギ

ストレスのコントロール、と言われてもピンと来ないかもしれません。
ストレスは、身体が求めること・心が求めること・精神が求めること、それぞれが
バラバラな状態のとき、生じてきます。
よく風邪は万病のもと、と言われますが、ストレスが万病のもと、とも言い換えられます。

ちょっとしたストレスで、（たとえば自分と関係のある、ちょっと悪い情報を聞いた、とか）
→ イライラ
→ やけ食い
→ 胃もたれ
→ 不安な感じが芽生える（胃が悪い時、不安感がでやすくなります）
→ 不安を抑えようとして薬を飲み、さらに胃を弱くする
→ 身体の力が萎えてきて、慢性的に弱っている部分がさらに悪くなる、、
→ 大きな病気発生・・・（>.<）・・・

こうしたことは、何年もかけて進行します。ときには何十年も。


さて！

みなさんはストレスのコントロール、どんなことをしていらっしゃいますか？

上記のようにやけ食いしたり（^^;）、自然と触れ合ったり、お酒、友達とのおしゃべり、いろいろありますね。

そうした方法だけでなく、自分の身体に意識を向けてみる、というのも、とても効果的です。

ストレスは、外部に発散させることもできますし、内部で溶かしてしまうこともできます。

そのカギは、下丹田です。日本では昔から臍下丹田と言われている場所です。
（漢字では、おへその下の、エネルギーの田んぼ、つまりエネルギーが産出されるところ）
インドでは第2チャクラ、とも言われていますね。
身体的には、腸があるところ。

その下っ腹（以下 丹田と簡単に表記します）に、意識を送っていきます。
意識のなかのゴミである雑念は、リズムに乗っていると消えていくので、
一定のリズムで、丹田を、

叩きます！（@o@）

少し刺激を感じるくらい叩いていくと、血が集まってきて、温かくなります。

ところで、その丹田（腸）で食べ物が吸収され、血流に乗って全身に栄養が届けられますね。

つまり、腸が温かくなることは、全身が温かくなっていくことです。


最近、体温があがると免疫力がアップする、という説が注目を浴びていますが、
ハイ、そうなんです！　腸をバンバン叩くと、
→ 血流は良くなり、
→ 宿便は取れていき、
→ 全身が温かくなり、
→ 内臓機能全般が高まり、
→ 免疫力がアップする

効果があるのです！

どのようにするのか、回数や時間は、最初は指導を受けたほうがいいかもしれません。
でも、どなたにでもできます。

もし、あまりにも痛かったら、・・・すでに腸が固くなってしまっています。
最初はやさしく叩いてくださいね。そのうち柔らかくなってきます。
腹筋を鍛えることではないので、おなかに緊張がない程度でしましょう。

このように、身体が活性化されると、あら不思議、ストレスが薄くなっています。
つまり、ご自分の身体を通して、ストレスは上手にコントロールできます。
高価な健康器具も、美味しいお菓子も不要で、ただ身体があればOKです！

ストレスのコントロール、免疫力アップ、総合的な健康、、、その始まりは
腸、丹田！！　丹田叩きは、あまりにもシンプルで誰にでもできるものですが、
とってもとっても、効果的な自己管理のためのトレーニングです！

あ、美味しいお菓子は、ときには、楽しく食べたいですね！健康な胃腸で！

（脳２３）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは！楽しい脳のお時間です＾！＾
今日は「成功する脳」のおはなしです。成功する脳とはどんな脳でしょう！
それは３つの原理を理解して行動する脳です。
一つ目は自分自身を１００％信じる脳です。今まで何度もお話してきましたが、脳には自分が信じたことを実現しようとするシステムがあります。自分を信じることが出来れば何でも実現します。自分を信じたらあとは望む事を選択すればいいです。自分を信じたら選択したことは全て成し遂げられます。
二つ目は情報を脳にインプットするとき、全てをグッドニュースに変換してインプットすることです。脳の中の情報が全てグッドニュースであれば、良いことしかを実現できません。たとえばいじめにあった時、「ちくしょういつか復習してやる」とインプットする事と「これはどうしていじめられるのかを考える為の経験なんだ、素晴らしい贈り物だ、感謝しよう」とインプットするのとどちらが幸せになると思いますか！お解りですね！一日中良い出来事は起こりません、しかし脳はトレーニングによって悪い情報を良い情報に変換することが出来るのです。
グッドニュースがグッドブレインを創ります。
三つ目はしっかりした目標を持つことです。あなたの目の前をグッドチャンス通り過ぎます。チャンスはとても早いスピードで通り過ぎます。何の目的も無くぼーっと過ごしていてはチャンスをしっかり捕まえることはできません。瞬間瞬間自分のビジョンに集中していることが大切です。もう一人の自分が今の自分をしっかりチェックしていることが必要です。
「いつも目覚めていてください」と言うことです。
以上３つの原理法則をＢＯＳ（Brain operation system)と言います。
ダンワールドのヨガ教室にはこのＢＯＳをトレーニングするシステムがあります。
「成功する脳」をぜひ手に入れてください＾！＾それでは　またお会いしましょう・・・・・・

（脳２２）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは、楽しい脳の時間です。
脳で大事な部分はどこでしょうか１新皮質でしょうか、旧皮質でしょうか、脳幹でしょうか！
脳幹は生命自動維持装置です、旧皮質は感情を記憶し快感、幸福感、不快感、恐怖感を感じる部分です。新皮質は思考、記憶、判断、分析、直感、想像する部分です。どれも大事な部分ですね！どれが欠けても人間として機能しません。
それでは脳はどんな風に現実を創造して行くのでしょうか！人生の目的やビジョンが無い時は脳はまず快感や幸福感を感じる事柄を捜してそれを実現しようと行動を始めます。たとえば好きな食べ物を想像しそれを食べたときの味覚を思い出し快感、幸せ感をかんじます。チョコレートの好きな人はそれを思い浮かべただけで体中が幸せになります。あーチョコレートが食べたい！と言う感情があふれ出てチョコレートを買いに行きます。旧皮質がなければこの感情は起きません。その食べ物が自分に合っているかいないかは、それを食べると快感つまり気分が良くなるか不快感つまり気分が悪るくなるかで決まります。
まず最初に感情から入ります、そしてその感情とセットになっている記憶を想像します。それが快感のときはそれを現実化するために脳は行動を始めます。
感情＝想像ー行動ー創造の流れで創造して行きます。感情の持ち方が重要です。良い感情を持つと良いことが実現されていきます。悪い感情を持つと悪いことが実現されていきます。
寝起きが一番大切です。朝起きたとき気分の悪いことがあると一日中調子が悪い何をしてもうまくゆかない。こんな経験ありませんか１
脳は行動するまでに新皮質と旧皮質を行ったり来たりしています。
脳が活性化するためには新皮質と旧皮質を統合する必要があります。
ダンワールドのヨガ教室には脳を統合する素晴らしいプログラムがあります。
それではまたお会いしましょう・・・・・・・！

（脳２１）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは！楽しい脳の時間です！
（脳２０）で脳は「生まれてきた目的」を知る為に必要な道具であること、見えない世界が見える世界を創っていることを理解して、それを体感する為に必要な道具であることをお話しました。３番目は脳は信じたことを実現しようとする仕組みになっていること、脳は本来、善悪を見分けることができません。ですから悪いことであっても正しいと信じたことを実現していきます。何が正しいか何を選択するかが非常に重要です。選択する基準が何であるか、しっかり確認しておく必要があります。その基準は具体的な人生の目的、目標です。これが無いといつも不安な人生を送ることになります。何をしても空しい毎日になります。あなたは毎日が楽しいですか！
ダンワールドのヨガ教室には「何を選択すれば、脳が活性化するのか」を体感するプログラムがあります。
それではまたお会いしましょう！

（脳２０）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは、楽しい脳のお時間です！いつも見ていただいている皆様ありがとうです＾！＾
脳シリーズが20話になりました。脳の仕組みや不思議のなかで印象に残ったのはどんな事柄でしたか！脳の仕組みがわかって意識が変化したでしょうか！大切なことは脳を通じて自分が何を求めているかを発見することです。何の為に生まれてきたのか思い出すことです！
あなたは何をもとめていますか！お金ですか！名誉ですか！権力ですか！決して裏切らない人ですか！自分を命を懸けて愛してくれる人ですか！幸せで平和な毎日ですか！あなたの脳幹に聞いて見てください。

次に大切なことは、以前お話したように「見えない世界が見える世界を創造している」ことを脳で理解し身体で見えないエネルギーを体感してください。むずかしく考えないで下さい。
見えない空気を吸って私達人間や動物は生きています。見えない二酸化炭素を吸って植物は生きています。見えない水蒸気が雲を創っています。むずかしいですか！誰でも知っている事ですね。見えないエネルギーが振動して物質に変化しているだけです。むずかしく考えないで下さい。物質は元素から出来ているのはご存知ですね！えっ・・知らない！知らない方はもう一度中学生の理科の本を誰かに借りて読んでください＾！＾元素も一つでは見えませんね。元素が沢山集まって分子になって分子が沢山集まってやっと見えるようになります。なるほどね。元素は振動してそれぞれ異なった波動を出しています。元素はエネルギーを持っています。そのエネルギーで振動し、エネルギーは波動となって外部に出て行きます。
その波動の振動数によって、元素の種類を見分けます。
見えない波動にによって、私達は物質の根源を知ることが出来ます。
ダンワールドのヨガ教室ではエネルギーを体感するトレーニングもあります。
それではまたお会いしましょう・・・・・

（脳１９）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは、楽しい脳の時間です！
現代は、科学が発達し、情報伝達システムがスピード化した為、情報過多になり、情報の選択、整理の方法が必要になってきました。情報があまりにも多く、整理している途中に新しい情報が入ってきます。いくつかの情報を選択している間に新しい情報が入ってきます。情報が整理できず、選択に自信が無く不安を脳の片隅に押し込めながら、私達は無意識のストレスを積み重ねています。自分の事を見つめる時間もなく押し寄せる多くの情報に押し流されています。日本人の７０％がうつ病の予備軍と言われています！
どうすれば良いですか！それはしっかりした目的を持つことです！そしてその目的がなぜ必要かをしっかり確認することです。これからは決めた目的に必要でないものは、全てすてます。自分の目的に必要な情報だけを選択します。古いアパートから新しい高級マンションに引越しする意識で、不必要なものを全て捨てて、新しい脳に引越ししてください。
今必要なものは、しっかりした目的とそれを選択する意思だけです。脳はいつもそれを待っています。
ダンワールドのヨガ教室には脳の整理、大掃除をするプログラムがあります。それではまたお会いしましょう・・・・

（脳１８）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは！楽しい脳の時間です！
昨日は、脳に入る情報についてお話しました。ＤＮＡ情報、環境情報（外部情報）、経験情報（自分自身が経験した情報）がありましたね。自意識が芽生える時、白い白紙に最初に色を付けるのは母親でした。母親からの情報は環境情報（外部情報）です。私達の思考は最初は自ら経験した事からではなく、外部から入ってきた情報によって創られます。
そして外部情報によって、正誤、善悪を作っていきます。しかし成長するに従い自分が経験した事と、今まで真実だと思い込んでいた知識との違いに気づきます。その時に考えます。何が真実なのか！どれが本当に正しいのか！親が話す正しいことは時代が変わると間違いになる事があります。永遠に正しいことを真実と言います。世の中全てが変化します。永遠に変化しないものを真実と言います。変化しないものを探して見ましょう！見つかりましたか！その答えはＤＮＡ情報のなかに入っています。
ダンワールドのヨガ教室にはＤＮＡから真実を見つけるプログラムがあります。それではまた・・・・・

(脳１７）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは、楽しい脳の時間です！
今まで脳の仕組みをお話してきました。脳はパソコンにたとえるとハードウエアーと同じです。
ソフトウエアーと電気が無ければ機能しないし価値がありません。人間の脳も情報とエネルギーが無ければ死んでいるのと同じです。情報もＤＮＡ情報、環境情報（両親など人間関係も含む、特に母親からの情報が大きい）、そして自分自身の体験情報、色んな情報に基づいて脳は判断し、自分の行動を決めていきます。生命維持はＤＮＡ情報が担当しています。母親のお腹の中にいるときからＤＮＡ情報は働いています。この世に生まれて６ヶ月くらいから新皮質（大脳）が発達し環境情報を入力し始めます。目と耳の機能が発達するからです。一番最初に見るものは母親です。心臓のリズムと声の波動で母親だと認知します。そして安心して母の言葉を身体の隅々まで受け入れます。母親に抱かれると身体全体で喜びを表現します。赤子にとっては母親は全てです、自分自身と一心同体です。母親が正しいと言えば一般社会でそれが間違っていても正しいと信じます。脳は善悪の区別がつきません。自分が正しいと信じたことが正しくなります。どの情報を選択するかによって人生が変わります。
ダンワールドのヨガ教室は幸せになる情報の選択の仕方もトレーニングの中に取り入れています。それではまた・・・・・

（脳１６）ダンワールドのヨガ教室

こんにちは！楽しい脳の時間です！
私達の身体は、なぜ自分の思いどうりに動くのでしょうか！脳が動かしているからですね。
それでは脳はどのようにして身体を動かすのでしょうか！脳と身体の間に神経と言う媒介を使って身体をコントロールします。身体の各器官、指先、つま先に至るまで神経があります。各部にある神経は全て脊椎に集まり神経の束となって、脊椎の中を上に昇り後頭部から脳に入っていきます。脳はこの神経と言う連絡網を使い身体の各部に指令を送り身体を動かしています。ロボットを想像してみてください。こんなに科学が発達した現代においてもロボットは人間のように繊細な動きはできません。いかに脳が素晴らしいかわかりますね。
身体を動かしているのは「脳」だとはっきり確認できましたね！身体の管理は全て脳がしています。つまり健康のコントロールは脳がしているのです。脳がわかれば健康になります。健康になれば、人生は良い方向へと変わります。
人類が明るい未来に変われるように、脳のシステムを研究し、脳の取り扱い説明書を解くっています。ダンワールドのヨガ教室がそのシステムをお伝えしています。
それではまた・・・・・・・