免疫力を上げる脳体操投稿日: 2011年4月19日
最近、ネット上で飛び交っている大量の情報のひとつに、【
放射能】がありますね。
福島第一原子力発電所から継続的に漏れている放射能が、風向きによってどうなるのか、ドイツや台湾、ノルウェーなどの気象を担当する機関が、シミュレートをしてアニメーションで伝えています。
それくらい恐ろしいし、注意しなければ、という認識かもしれません。
常に不安の中にいらっしゃる近隣の皆様の、知らずに蓄積されるストレスも高まっていらっしゃることと思います。
また、何年も前の放射線被害のドキュメンタリー番組が、オンライン上で再度アップロードされ、たくさんの方が視聴していたりもするようです。
そうしたなか、圧倒的に不足している、と感じられる情報は、
心と身体の関係、です。
放射能は、結局、人体も含む自然界に影響をあたえるから、たくさんの情報があります。
ですが、【
意識】が、人体や自然界に与える影響も、少なくありません。
両方とも、目に見えないものです。意識が、今の社会システムを作ったし、意識が原子力発電所も
作ったし、意識が、人体の健康を左右します。
意識が、心の在り方を決め、心は、身体と密接に関係しています。 身体は、正確なメカニズムを持っていますから、自然治癒力・免疫力も、自然の一部として
働きます。四季がめぐり、植物が正確に芽吹くように。
一方、心は、エネルギー(気)です。『気は心』、という日本語もありますね。
心(気)は、病むことも健やかでいることもできます。意識の持ち方で。
心(気)が病むと、身体が病みます。すなわち、病気、ですね。
心を健やかにさせるためには、意識を、身体に向けておくこと、つまり身体に適度な刺激を
与えていることが簡単な方法です。身体は、心臓がそうであるように、ただ正確なメカニズムを
刻みたいので、意識が身体にあるときは、意識が一定のリズムで静かにめぐります。つまり
穏やかな状態でいられる、ということです。このとき、心身が一致して、免疫力を高める
神秘的な働きをします。
人体の神秘は、いまさらこのブログで紹介する必要がないくらい、たくさんの例がありますね。
それは結局、意識が神秘的なものであることかもしれません。
人体を害する放射能は、確かに避けるように行動することが良いことかもしれません。
でも、それだけでなく、ご自分の意識が、どこにあるのか、どうすれば意識を身体に留めることが
できるのか、も、とても大事なことです。
では、
≪イルチブレインヨガのトレーニング≫ から、簡単に免疫力を高める体操をご紹介しましょう!
・・・・・・・・・・・・・・以 下 引 用 ・・・・・・・・・・・・・・・
インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。
春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります。
免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと。逆に、一番有害なことは過度なストレスです。ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう。
適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます。笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します。これによりストレスが減り、免疫力が高まります。
1. 全身のめぐりをよくする – 全身叩き
① 左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
② 左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。
③ 両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
④ お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。下腹の丹田を50回叩きます。
⑤ 手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。
【効果】全身叩きは全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします。年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです。自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してください。
2. 免疫力を高める – つま先スクワット
① 足をそろえて立ち、両手を腰のくびれにあてます。
②背筋を伸ばし、息を吸いながらひざを90度に曲げます。かかとを上げて、体重をつま先に掛けます。
③ 呼吸を止め、このポーズをできる限り長い間続けます。
④ 息を吐きながら、ゆっくり立ち上がります。5回繰り返します。
【効果】つま先スクワットは、上半身と下半身の脂肪を燃消し、血流と新陳代謝を促進し、身体の抵抗力を高めます。
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